Activitatea fizica benefica fiecarui om

Indiferent de vârsta, activitatea fizica are un rol important în pastrarea sanatatii si în mentinerea unei stari de bine. Parerea ca activitatea fizica este numai pentru sportivi este complet gresita. Este bine ca fiecare dintre noi sa-si pastreze forma fizica, pentru a se mentine sanatos si chiar pentru a se vindeca de unele boli. Pastrarea formei fizice prin sport ofera omului avantaje majore – rezistenta, forta si suplete: Exercitiu fizic frâneaza bolile arterelor coronare, hipertensiunea arteriala, osteoporoza, lipsa de tonus muscular si de energie, îmbatrânirea sistemului osos, articulatiilor si muschilor, în special a muschiului cardiac".
Odata cu sporirea rezistentei, ritmul cardiac scade si creste forta de contractie a inimii – deci veti putea face fata mult mai usor la efort fizic prelungit sau de intensitate mare.
Activitatea fizica presupune o musculatura cu tonus foarte bun. Când muschii umarului, trunchiului si coapselor au un tonus corespunzator, scade mult riscul întinderilor.
O buna mobilitate a gâtului, coloanei vertebrale si articulatiilor previne întinderile ligamentelor, muschilor si tendoanelor. Supletea reduce, de asemenea, riscul durerilor datorate rigiditatii articulatiilor.
Indiferent de anotimp, puteti alege un sport de vara sau un sport de iarna care sa va intretina si sa va stimuleze.
Sporturile de vara si sporturile de iarna
La ora actuala, activitatile sportive sunt atat de numeroase, incat ajung sa satisfaca si cele mai mari exigente ale celor care prefera sa-si petreaca in acest mod timpul liber. Fie ca este vorba de sporturi de vara, fie sporturi de iarna, interesul pentru sport a crescut destul de mult. Acesta, poate, si datorita educarii populatiei care, in mare parte, a inteles ca orice activitate sportiva este binevenita. Cateva minute de exercitii fizice facute dimineata in fuga sau cateva miscari efectuate in timp ce asteptati mijlocul de transport, va pot spori randamentul pe ziua respectiva.
Daca pana acum cativa ani pasionatii de sport se multumeau doar cu cateva genuri, iata ca, azi, s-a ajuns sa se vorbeasca de sporturi de vara si sporturi de iarna, de sporturi de apa, de aer si sporturi terestre.
Indiferent de locul in care se desfasoara, atractia cea mai mare o reprezinta sporturile extreme. Se stie ca sportul extrem, chiar daca este practicat vara sau iarna, nu se adreseaza oricui. Aveti nevoie de experienta si mult curaj pentru a va aventura in practicarea acestui gen de activitati sportive. Daca va place sa infruntati apa, atunci puteti incerca ski nautic, rafting, surfing, kayaking, kitesurfing (destul de putin cunoscut), scubadiving, windsurfing sau extreme nautice. Daca va place libertatea, optati pentru un sport extrem de aer: deltaplan, parapanta, parasutism, bungee-jumping, kiting sau extreme in aer. Cu siguranta, unul dintre aceste sporturi de vara va va face sa traiti la maxim orice moment si sa va simtiti un invingator. In cazul in care preferati sporturile de iarna, puteti sa va bucurati de senzatiile snowkayaking-ului, snowboarding-ului, snowkiting-ului sau extreme pe zapada.
Fiti constienti de pericolul pe care il pesupune orice sport extrem, fie el de vara, iarna, apa, aer... Este indicat, ca inainte de a va aventura, sa cunoasteti totul despre sportul respectiv.
In prezent exista scoli si cluburi de activitati sportive unde puteti beneficia de instruire din partea unor persoane autorizate si de toate amanuntele despre sportul pe care v-ati decis sa-l practicati.

In cultura taoista se considera ca tot Universul se misca, deci miscarea reprezinta viata. Cu cat ne miscam mai mult cu atat ne pastram sanatosi si puternici.
Miscarea ne pastreaza tonusul muscular, dorinta de viata precum si pofta de munca.Lipsa miscarii duce la sedentarism si la aparitia bolilor provocate de acesta.
Ceea ce este bine ca omul sa inteleaga este ca excesul de miscare fizica este la fel de daunator ca si lipsa miscarii fizice. Atunci cand noi ne fortam corpul cu tot felul de miscari fizice el se epuizeaza datorita consumului mare de energie si lipsei posibilitatii de regenerare. De aceea miscarea este bine sa fie facuta grada
Este un lucru dovedit ca miscarea ajuta si in lupta cu kilogramele, astfel mergand la un nutritionist sa ceri ajutor vei vedea ca orice dieta este insotita de miscare, nu iti va cere sa stai toata ziua in sala de fitness ci pur si simplu sa mergi pe jos, sa renunti la automobil cateva zeci de minute pe zi, sau sa renunti sa stai seara in fotoliu la televizor pentru o plimbare in aer liber

Miscarea - un "medicament" accesibil oricui

Pe linga necesitatile de baza ale existentei umane -- hrana, apa, aer, relatii sociale si miscarea este un element care poate hotari viata sau moartea. Nimic nu poate fi agonisit fara miscare, iar conditiile inconjuratoare, oricat de bune ar fi, nu valoreaza nimic pentru om daca nu pot sa asigure sau sa se finalizeze printr-un lucru mecanic.
Omul modern fuge de miscare din cauza comoditatii!Inovatiile care scurteaza distante sau munca oamenilor nu sunt decat surogate care produc miraje tentante, dar scump platite cu sanatatea celui prins in capcana avatajului de moment.Calculatorului i se "ofera" posibilitatea de a face toate activitatile intr-o gospodarie, iar omul nu mai trebuie sa plece de acasa la un loc de munca deoarece, prin Internet sau alt sistem de comunicare, se pot lua decizii de acasa, se fac comenzi, plati, se alege viitoarea mireasa, eventual copilul.
Corespunzator varstei, efortul fizic asigura o armoniosa si o completa functionare a aparatelor, organelor, tesuturilor, si celulelor componente. Nu exista o singura celula in corpul uman care sa nu beneficieze de miscare si la randul ei, sa nu sufere un lucru mecanuc care pune in miscare procesele biochimice care au ca urmare schimburi energetice. Odata cu primii pasi in viata, copilul descopera lumea cel inconjoara. Alergand si cazand nu isi dezvolta doar muschii ci si inima si plamanii. Adultul care are o activitate fizica isi intretine randamentul fizic si psihic si odata cu aceasta este ferit de bolile sedentarismului. La randul lor si varstnicii pot apela la miscare pentru recuperarea unor functii diminuate in urma unor afectiuni ale inimii,plamanilor sau pentru a intretine o conditie fizica corespunzatoare varstei
Exercitiul fizic este util tuturor oamenilor fie ei sanatosi sau bolnavi. Miscarea readuce organismului la parametrii normali prin cresterea progresiva a intensitatii efortului si complexitatii exercitiilor.
Daca in copilarie parintii nu asigura conditii de minima miscare copilului, acesta creste plapind, cu oasele strimbe si muschii anemici, fara putere de a respira, de a gandi sau de a face un efort mai mare. Adultul neantrenat, cu plaminii care asigura o ventilatie superficiala, este pasibil de a face infectii respiratorii repetate, iar batrinul care nu are zilnic un program minim si complex de miscare este predispus spre osteoporoza, constipatie, insuficienta respiratorie sau cardiaca.